Kickboxer's S.O.W.

[°°sOmOja°°]

tu fai panca senza arco vero?

[kickboxer_87]

no,un minimo di arco lo tengo... minimissimo, ultimamente sto tentando di capire come 'azz si usano le gambe etc... tento di fare le cose con calma. devo dire però che più prima che poi devo tentare un max di panca perchè mi sa tanto che si è alzata. non so come spiegare ma da un certo punto in poi tutti i pesi diventano uguali... per dire,i 66kg li "sento" come i 72 o poco via...

[°°sOmOja°°]

provalo la prossima volta

il leg drive è difficile da fare se non usi l'arco.
se vuoi usare l'arco devi.. fare l'arco
cioè in pratica si migliora solo tentativo dopo tentativo

[IO64]

Auguri neopatentato

[kickboxer_87]

@Somo:la prossima volta provo a inarcare + che posso (senza farmi male)

@Io: grazie!

p.s.: oggi sono uscito x andare a lavorare in macchina e....
1-mi ero sbagliato, stasera non lavoro (infatti eccomi di nuovo qui)
2-dopo aver parcheggiato in centro (davanti al lavoro) la macchina non partiva... per fortuna dopo 10 min di tentativi è ripartita, macinino del *****... ma tanto tra poco mi lasceranno usare la MIA macchina (ex del nonno), un BMW 918S del 2000... 1800 cilindrata, una bella bestia

[circle69]

complimenti
complimenti anche per la cucca-mobile
okkio però ai velox sono dolorosi peggio di uno strappo e costano piu di un anno di palestra, esperienza (-10 poi -2 ) docet

[kickboxer_87]

DE

Box Squat
8x2x60kg rest 45"

Deadlift
1x80kg + 3x60kg
1x90kg + 3x70kg
1x100kg + 3x80kg
1x110kg + 3x90kg rest 30"/1'

la tecnica è quella che è... circa il 50% delle rep le sentivo anche nelle gambe,le altre no... dovrò lavorarci parecchio. i 110 sono saliti lenti anche per un setup sbagliato... capita

Barbell row
1x8x46kg
1x8x50kg
1x8x56kg
2x6x60kg

Pull-up
1x8xBW
1x8xBW
1x7xBW

Front Squat
1x10x40kg
1x8x50kg
3x6x60kg

prima volta che lo faccio come esercizio allenante. stile WL. una figata.

Leg Curl
1x6x50kg - max macchina
1x5x50kg
1x6x45kg
1x5x45kg

Seat Dumbell Curl
1x8x14kg
1x6x14kg
1x10x12kg


tempo:1h40'
commento:wo divertentissimi... ci si sta parecchio ma sono veramente una figata. unico s*****, i curl , keppalle doverli fare ROTFL

totale 36 serie !!!