prime armi...

[velasquez]

...a dire il vero nn son tanto alle prime armi xkè è da un annetto ke mi alleno con un personal trainer...ma ahimè..la pakkia è finita i denari scarseggiano..e quindi ho preso la decisione di vedermela da solo..spero di non pentirmene...davvero x me è importante il mio fisico,vorrei come dire.."costruirmelo" nel migliore dei modi..sento di aver bisogno di qualcuno affianco ke mi guidi ma cause di forza maggiore me lo impediranno...e volevo kiedere alcuni vostri consigli insomma...come allenarmi??premetto ke le skede me le passerà comunque lui,almeno in questo è stato amikevolee premetto anke ke sono in massa... ma io come mi regolo?vi sparo la prima domanda...quanto conta il cedimento?insomma,a cosa devo puntare in ogni serie dei miei esercizi?se ad esempio sulla skeda leggo 3 serie da 12 ripetizioni di un certo esercizio...cosa significa? mettere ad esempio,22 kili e arrivare alla decima ripetizione ke già non ce la faccio più(e quindi fare le altre due in modo scomposto o magari non farle proprio) oppure scendere a 18 e farle tutte come cristo comanda(ma senza "stancarmi" in modo vero e proprio più di tanto?)..finora son tutte cose ke non ho mai notato insomma,c'era il PT ke se anke nn ce la facevo mi dava una mano e io,pur sbagliando,non notavo certe cose...ma ora ci avrò a ke fare...e nn so come comportarmi..consigli?

[Corvette]

Ci sono degli spunti interessanti nella sezione di Powerlifting e secondo me hai buttato al vento i tuoi soldi. 18 ripetizioni? Ma che è sta mer*a?

[velasquez]

veramente i 18 eran riferiti ai kiliinvece di 22 scendere a 18 ma far 12 ripetizioni come cristo comanda....ma era solo un esempio...insomma...come fare per rendere un allenamento.."produttivo"?

[Corvette]

Guarda che 12 non è un numero magico. Quali sono i tuoi obiettivi?
- Fitness
- Body Building
- Powerlifting
- Strongman
- Aumento della forza generale
- Preparazione atletica finalizzata ad uno sport particolare ?

[velasquez]

fitness direi..mi interessa solo mettere su quanta pìu massa muscolare possibile....quel numero,12, era solo indicativo...faccio 1 altro esempio...mettiamo caso ke mi alleno con un piramidale inverso,6-8-10-12..a cosa devo puntare a ogni serie?allo sfinimento muscolare?insomma devo usare un peso ke mi stanca e ke magari inficia anke il mio movimento(xkè ad esempio alla terza serie arrivato a 8 ripetizioni già non ce la faccio piu e le altre due le faccio un pò a cakkio di cane)..oppure usare un peso.."giusto" insomma,ke mi fa completare l'esercizio come cristo comanda,senza xò farmi però "stancare" piu di tanto?