Ottima sintesi, ma era ovvio che si parla di volumizzazione del muscolo, quindi ipertrofia, per cui andremo ad usare un carico del 80-65% rispetto al massimale. E quindi se i tempi di recupero aumenterebbero per i gruppi muscolari maggiori rispetto quelli minori, quanti secondi si avrebbero per gruppo?
esempio
Panca piana recupero 60'';
Bicipiti recupero 45'';
???