Muscoli e % di grasso corporeo

[Eleonora23]

Ti assicuro, è più dura mettere su massa magra.
Mediamente una donna ha un 25% di massa grassa. Per una che fa sport non dovrebbe essere difficile raggiungere il 15%.
Stai attenta ai metodi di misurazione del grasso corporeo: spesso non sono precisi.

Ciao,
Vitrum

Vitrum scusa se ti rompo,ma volevo sapere come posso fare questa misurazione precisamente ..il plicometro mi hanno detto che spesso è impreciso

[vitrum]

Metodi più precisi prevedono l'utilizzo di apparecchiature costose e complesse come la bilancia idrostatica o altre che si basano sulla misurazione dell'impedenza eletttrica che il corpo oppone al passaggio della corrente elettrica.
I ogni caso conocere il valore della percentuale di grasso lascia il tempo che trova, nel senso che il risultato che conta è quello che si vede allo specchio.

Ciao,
Vitrum

[°°sOmOja°°]

quoto
in effetti ciò che conta non è un numeretto che ci prefiggiamo come obiettivo, quanto un'aspetto che ci soddisfi

[GIOVANNI87]

Il grasso essenziale (quello che si trova nelle cellule, nei muscoli e negli organi e non può essere eliminato) è per gli uomini il 3% del peso totale, mentre per le donne è il 12%, per cui se ci riferiamo a percentuali di grasso totale, al di sotto del 12% non ci puoi andare...Non so se gli altri si riferissero a percentuali di grasso totale o percentuali di grasso di deposito, ma al di sotto del 12% di grasso totale è impossibile andarci per una donna...
Secondo me se vuoi che ti si vedano i muscoli dovresti scendere almeno al 15%...Resta comunque il fatto che il 23% è troppo...

Le bilance elettroniche sono affidabili solo se:
- sono di marca efficiente
- sono usate nelle condizioni giuste (stomaco vuoto, idratazione normale)
- le condizioni devono essere sempre quelle (non ha senso se ti pesi 2 volte nell'arco della stessa giornata)

Secondo me sarebbe affidabile una plicometria fatta da una persona competente (che ne abbia fatte almeno una cinquantina...)

[GOGETASSJ4]

noooooo, le donne dell' olympia seppur dopatissime e col testo piu' alto di tutti gli utenti maski messi insieme de sto forum, arrivano al 6% circa....
sto fatto ke dici non mi convince anke perke' conosco alkune ragazze ke sono sotto al 12%

[GIOVANNI87]

Ma come se lo misurano? Con la plicometria? Se hai delle pliche molto basse può anche darsi che metti dentro i dati e ti viene fuori una percentuale di grasso negativa... Quelle dell'olympia di sicuro arrivano ad avere quasi lo 0% di grasso sottocutaneo, anche per via di tutta la roba che prendono...
Tutti i testi scientifici sull'argomento convengono che per le donne il grasso essenziale è 12%, per gli uomini il 3%...

[GIOVANNI87]

Naturalmente a quelli che fanno l'olympia non gliene può fregare di meno del grasso viscerale...per loro l'importante è arrivare in prossimità dello 0% del grasso sottocutaneo...probabilmente a una donna che fa l'Olympia se provi a pizzicarle la ciccia per prendere la plica non viene su niente o quasi...ma se fosse possibile farle l'autopsia ed analizzare gli organi e tutto il resto si rileverebbero molecole di grasso...