Muscoli e % di grasso corporeo

**GOGETASSJ4** · 22-11-2006, 10:23 PM

18% non si vede granke' se non ci sono i muscoli sotto....io direi un14%

**kickboxer_87** · 22-11-2006, 10:53 PM

ma cosa dovete far vedere

va bene un fisico tonico... ma meglio con delle forme...

**vitrum** · 23-11-2006, 08:48 AM

Cara Eleonora23,
invece di diminuire il grasso che oltre una certa percentuale non può abbassarsi, cerca di aumentare la massa magra e i muscoli saranno certamente più visibili.

Ciao,
Vitrum

**Lady Oscar** · 23-11-2006, 09:15 AM

Le famose bilance che misurano la percentuale di grasso corporeo non sono per nulla affidabili vero? A me la mattina appena alzata segna 19% e verso le 17 16%.Secondo me per vedersi i muscoli ci vorrebbe un 12% almeno.

**lallapa84** · 23-11-2006, 09:21 AM

Originariamente Scritto da vitrum

Cara Eleonora23,
invece di diminuire il grasso che oltre una certa percentuale non può abbassarsi, cerca di aumentare la massa magra e i muscoli saranno certamente più visibili.

Ciao,
Vitrum

io farei solo un pò di alimentazione corretta e cardio 2volte a sett..
senza cambiare troppo le abitudini!

**vitrum** · 23-11-2006, 10:43 AM

Originariamente Scritto da lallapa84

io farei solo un pò di alimentazione corretta e cardio 2volte a sett..
senza cambiare troppo le abitudini!

Una alimentazione equilbrata e non troppo cardio non bastano. Occorre un intenso allenamento anaerobico.

Ciao,
Vitrum

**Eleonora23** · 23-11-2006, 10:43 AM

Originariamente Scritto da vitrum

Cara Eleonora23,
invece di diminuire il grasso che oltre una certa percentuale non può abbassarsi, cerca di aumentare la massa magra e i muscoli saranno certamente più visibili.

Ciao,
Vitrum

Ciao Vitrum,
in che senso oltre una certa percentuale non può abbassarsi?Io per esempio sono al 23% potrei calare fino al 14/13% oppure no?
cmq sto cercando di fare entrambe le cose ,sia aumentare massa magra che di conseguenza diminuire la grassa

..però è dura!!

**vitrum** · 23-11-2006, 10:48 AM

Ti assicuro, è più dura mettere su massa magra.
Mediamente una donna ha un 25% di massa grassa. Per una che fa sport non dovrebbe essere difficile raggiungere il 15%.
Stai attenta ai metodi di misurazione del grasso corporeo: spesso non sono precisi.

Ciao,
Vitrum

**Eleonora23** · 23-11-2006, 10:53 AM

Originariamente Scritto da vitrum

Ti assicuro, è più dura mettere su massa magra.
Mediamente una donna ha un 25% di massa grassa. Per una che fa sport non dovrebbe essere difficile raggiungere il 15%.
Stai attenta ai metodi di misurazione del grasso corporeo: spesso non sono precisi.

Ciao,
Vitrum

Vitrum scusa se ti rompo,ma volevo sapere come posso fare questa misurazione precisamente ..il plicometro mi hanno detto che spesso è impreciso

**vitrum** · 23-11-2006, 12:22 PM

Metodi più precisi prevedono l'utilizzo di apparecchiature costose e complesse come la bilancia idrostatica o altre che si basano sulla misurazione dell'impedenza eletttrica che il corpo oppone al passaggio della corrente elettrica.
I ogni caso conocere il valore della percentuale di grasso lascia il tempo che trova, nel senso che il risultato che conta è quello che si vede allo specchio.

Ciao,
Vitrum