Eviterei degli zuccheri semplici prima del workout. Creando un picco insulinico immediato e dandoti immediata energia, ti saranno di poco aiuto durante l'allenamento, visto che dopo essere stati assimilati (mezz'ora-1 ora circa) ti daranno, oltre che sonnolenza, un calo energetico incredibile; meglio un frutto ed uno yogurt con una manciata di frutta secca 1 ora e mezzo prima di andare in palestra. Gli aminoacidi prendili mezz'ora prima di iniziare il workout. Facendo finta di non aver letto che prima della palestra mangiavi un cucchiaio di crema di arachidi, ti saluto, ciao.