Kickboxer's S.O.W.

**kickboxer_87** · 22-11-2006, 10:49 AM

@Somo, ok, allora veda x i fermi

@Corvette: si, immagino che l'esecuzione sia un casino, oggi provo e riproviamo insieme sabato.

**kickboxer_87** · 23-11-2006, 07:04 PM

Bench press
2x2x70kg
1x2x70kg fermo
1x2x72kg

ok.

Rainbow press
3x8x40kg
2x6x40kg

pensavo fosse + facile... minkia se picchia

JM press
3x8x28kg
2x7x28kg

qua devo vedere se la tecnica va bene...

Incline Flies
3x12x12kg

Barbell Curl
4x6x32kg

Hanging pikes
3x15xBW

Crunch
2x20

tempo:1h10'
commento: bel wo, proprio divertente, mi sono accorto che non ho fatto le spinte manubri e allora un due serie di croci ci stavano...curl fatti xkè sennò stavo in palestra troppo poco tempo. cmq era da tempo che non stavo così bene in palestra.A parte un dolore al tendine del tricipite destro nel JM press che però è passato verso la quarta serie.

**ungeheuer** · 23-11-2006, 07:25 PM

Complimenti per la driving license

**kickboxer_87** · 23-11-2006, 07:34 PM

thanx

ero abb tranquillo cmq...
ah, x chi non lo sa:

Ho preso la patente!!!

**°°sOmOja°°** · 23-11-2006, 08:10 PM

Bene kick, anche se credo tu sappia come la penso riguardo all'uso di esercizi come le croci..
fossi stato in te avrei preferito delle spinte, poi a fine allenamento se hai tempo puoi fare ANCHE delle croci (però leggere)

**kickboxer_87** · 23-11-2006, 08:18 PM

ero convinto di aver finito l'allenamento x il petto. ma non sentivo una mazza. allora ho optato x le croci (che fanno cag°are pure a me...). pensavo di aver già fatto le spinte ma invece me le sono dimenticate, solo io posso fare una cosa simile