Diario di SM84it

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 85/85/80/80
• rematore leva 4/6/6/8, 75/75/75/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip, 6/6/6/6
• tric. cavo 6/6/6/6, 40/40/40/40

[SM84it]

• panca bil 4/6/6/7, 70/65/65/60
• panca inclinata man. 6/6/6/6, 27.5/27.5/27.5/27.5
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
• hammer curl 4/6/8, 15/14/13

[SM84it]

• squat 4x6, 75/75/75/75
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
• tirate al mento 6/6/6/6, 42.5/42.5/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 85/85/85/85
• rematore leva 4/6/6/8, 77.5/75/75/72.5
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/0/0
• tric. cavo 6/6/6/6, 42.5/42.5/42.5/42.5

[123456789]

scusa se ti inzozzo il diario

com eli esegui i mezzi stacchi?

ciau

[SM84it]

• panca bil 4/5/5/7, 72.5/70/70/67.5
• panca inclinata man. 4/6/6/7, 30/27.5/27.5/25
• curl bil sz. 4/6/6/8, 35/30/30/25
• hammer curl 4/6/8, 16/14/13

[SM84it]

scusa se ti inzozzo il diario

com eli esegui i mezzi stacchi?

ciau

- metto il bilanciere per terra e lo alzo come lo alzi quando fai stacco completo.
- lo abbasso fino alle ginocchie piegandomi andando col sedere dietro
- lo tiro su.

va bene spero

[SM84it]

• squat 4x6, 85/85/80/80
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
• tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/42.5/42.5

[123456789]

si il mezzo stacco dovrebbe essere cosi, io scnedo sotto il giocchio di 4/5 dita per esempio...

ma è da gennaio che stai usando questo approccio nell a'ellenamento? (dico perchè ho visto qua e la un po di tuoi post)

fammi sapere se non è cosi sorry )

[SM84it]

si +/- è sempre quello, quando mi stufo cerco di cambiare qualcosa ma la base resta così!

[SM84it]

• mezzo stacco 4x6, 90/85/85/85
• rematore leva 4/6/6/8, 77.5/75/75/72.5
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/+10/+10
• tric. cavo 6/6/6/6, 45/45/45/45

[SM84it]

• panca bil 4/6/6/7, 72.5/70/70/65
• panca inclinata man. 4/6/6/6, 30/27.5/27.5/25
• curl bil sz. 4/6/6/6, 35/35/30/30
• hammer curl 4/6/8, 16/15/13

[SM84it]

• presa 6/5/8/8, 150/150/130/130 (prima volta pressa in vita mia, ho lasciato a casa lo Squat per un leggero mal di schiena)
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
• tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/40/40

[SM84it]

• mezzo stacco 6/6/4/3, 90/90/90/90 -> mi scivolano le mani *****oooo!
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• rematore leva 4/6/6/8, 75/72.5/72.5/70
• Trazioni presa larga, 6/6/6/6
• Dip con sovrappeso, 6/6/6/6, +10/+10/+10/+10
• tric. cavo 6/6/6/6, 50/50/50/50

[kickboxer_87]

ma cambiare un po' approccio d'allenamento?