Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
beh,dipende. ho visto ws con subito dopo la panca dinamica un 3x3 di panca stretta
quello nn è WS puro.
chiaramente nessuno ti obbliga a seguirlo alla lettera, alla fine puoi fare ciò che ti pare, però il sistema prevede:
Sessioni dinamiche:
movimento da gara + complementari alto volume alte reps
Sessioni Massimali
variante del movimento da gara + complementari alta intensità volume contenuto
alta variazione degli esercizi
frequenza bi-settimanale per movimento da gara