Diario Di Marcaccio

[tattoos]

Come va adesso, caro Marc ?

[marcaccio]

Come va adesso, caro Marc ?

Ivo, mio caro
va meglio...o almeno credo
oggi non sento nulla nonostante l'allenamento di ieri
man mano forzero' e aumentero' pesi ed intensità
in questi gg ho avuto tanti incubi: osteofiti, calcificazioni, scorie, artrosi, capsule lesionate...

[kickboxer_87]

dai marcaccio fatti valere e torna a ruggire
cmq il test è andato bene, era facile

[Corvette]

Ottimo! Torna come i vecchi tempi!

[marcaccio]

Ottimo! Torna come i vecchi tempi!

grazie Corv
mi basterebbe 1/80 della tua forza da martinetto idraulico!!

@kikc: bravo! Pero' ora sprati uno serio tipo Costituzionale o Privato per un "alto impatto"!!!

[ungeheuer]

Bene, torna alla carica marcaccio

[kickboxer_87]

ho prima costituzionale. cmq accetterò voti dal 25 in su.per adesso

[Corvette]

grazie Corv
mi basterebbe 1/80 della tua forza da martinetto idraulico!!

@kikc: bravo! Pero' ora sprati uno serio tipo Costituzionale o Privato per un "alto impatto"!!!

Non sono niente di speciale caro Marcaccio Sono una persona come le altre che cerca di imparare e migliorarsi giorno dopo giorno.

[marcaccio]

sono fuori dal tunnel!!spalla completamente recuperata o almeno così creddo visto che non ho più dolori
da oggi ri-fraziono
dorsali-trici+cardio
in questo mese mi sono lasciato andare, quando non mi alleno o lo faccio male, mi nlascio andare con l'alimentazione e faccio sfracelli, soprattutto con i dolci, quindi ora mi devo resettare completamente
oggi
vertical traction 12 10 10 8 55 60 65 65kg
rematore un braccio 3x10 22kg
pulley alto 3x10 45kg
pull over 3x10 20 kg
tricip panca imp stretta 3x10 54kg
pusch down in piedi 3x12 30kg
15 cyclette
una banana
dopo 20 minuti
tazzone di latte con cereali, frumento e fette bisc integrali(le proteine in polv tra una decina di giorni)
qualcuno ha usato gli amino Friliver???