Per lo stacco e lo squat ho provato lo schema 8x1x90%\5x2x90%\8x1x95%\5x2x95% con buoni se nn ottimi risultati...ma dopo 2 giri ossia 8 settimane occorre variare...più che duro ti testa verso carichi massimali e prendi confidenza con pesi prossimi al tuo limite...
Nella mia nuova scheda prima di riprendere il lavoro con le singole sto facendo:
4x3x85%\5x2x90%\8x1x95%
che forse è pure peggio come approccio...