se noti infatti sono circa 3 mesi che mi alleno sempre con split estremamente simili (squat+simil-stacco+compl/panca+compl),cioè con gli schemi che mi avevi fatto ancora quest'estate.
e mi ci trovo bene.
pensandoci, essendo questa scheda molto + dura sui compl, potrei tenere il 4x2x90% originale, ma mi scazza l'idea di non avere neanche un minimo di progressione! in questa appena fatta x dire nello squat ho fatto 8x1x90/4x2x90/8x1x96/4x2x96 e oggi "tento" (tanto so già che ce la faccio easy) un 8x1x100kg. ti ricordo che alla fine le mie % sono un po' sfalsate nel senso che sto volando un pochettino basso per evitare di fare i vecchi errori di tecnica nello squat. il sistema a contrasto mi sembra ottimo in sè ma non saprei come inserirlo ora che riguardo la scheda. forse prenderebbe troppo tempo. insomma ,come al solito sono giusto un po' confuso