un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

vedo che dopo averle trascurate x un pezzo le trazioni stanno diventando il piatto forte

non mi calava che tu mi avessi dato della pippa
cmq ieri ne ho fatte così tante per scaldare il petto e gli stabilizzatori prima della panca.. oltretutto dovrebbero aiutarmi nel rematore
poi come vedi praticamente non faccio mai allenamenti per i bicipiti

[kickboxer_87]

ahahah è vero... tanto recuperi in fretta
la prossima volta se vuoi ti dò della pippa nella panca così in un mese arrivi a 160kg ...

[°°sOmOja°°]

finalmente domani mi alleno dopo lo scarico passivo di mercoledi

lo scarico passivo di un giorno è un buon compromesso però io senza toccare pesi soffro da morire, devo ancora decidere cosa fare domani (ho troppe idee che devo sperimentare ed è dura scegliere)

[ROCCIA86]

Domani provo il box basso e poi faccio squat profondo dinaminco..

[°°sOmOja°°]

oggi ho fatto dei video
però sono venuti tutti inclinati su un fianco, se qualcuno sa come raddrizzarli me lo dica al + presto, così li posto.

24 novembre 2006

Panca piana
1x25 @20kg
1x45 @40kg
1x35 @50kg (ho riposato poco ed ero ancora ingolfato)
poi ho fatto un pò da spotter a Roberto che oggi faceva il test di panca
ho voluto fare un'altra serie @50kg
1x20 @70kg azz, ho sbagliato.. i pesi da 10 sono molto simili a quelli da 20 ed ho sbagliato, me ne sono reso conto alla 10° rip. ma visto che non avevo fastidi ho continuato.
settimana prossima però faccio il bravo e torno a 60kg

Squat a contrasto
75kg..95kg
1x115kg + 3x95kg
1x125kg + 3x95kg
1x130kg + 3x110kg
1x140kg + 3x110kg
1x150kg + 3x110kg
1x160kg + 1x130kg alti i 160kg e lenti i 130kg
3x110kg

Good Morning
1x8 @75kg
1x4 @95kg
1x3 @115kg
1x4 @125kg
1x4 @130kg

poi era tardi ed ho dovuto tagliare
lunedi riprendo la tirata (ho fatto scarico praticamente tutta la settimana, troppo.)

devo dire che le riprese sono state utili
ho potuto correggere il tiro con la profondità man mano che mi guardavo
molto utile
inutile dire che il mio squat fa cagare, spero di poter pubblicare presto i video in modo da beccarmi un pò di insulti ..e consigli

[Corvette]

Lo squat a contrasto lo trovo interessante

[ROCCIA86]

Lo squat già è incasinato come esercizio,farlo a contrasto credo che ad un certo punto si comincia a perdere tecnica...specie nelle ultime serie...
Per il GM sono curioso di sapere come e quando pieghi le gambe...ieri ho fatto un 4x4x100kg(prima volta),eserczio veramente interessante solo che le gambe le piego un po' meno degli stacchi alla rumena...

[tattoos]

Ho detto la mia su AOS, Cla' !

[°°sOmOja°°]

stamattina nn ho avuto lezione (rarissimo, ma c'erano le lauree)
avrei dovuto studiare Anatomia per l'esame di dicembre invece sono stato biricchino ed ho curiosato su internet per tutta la mattina

ho studiato un pò di roba riguardo ad alcuni integratori
ho letto degli articoli di Lyle McDonald (qualcosa riguardo l'assunzione di creatina, alcune cose mi hanno stupito positivamente e sto approfondendo... altro riguardo all'utilizzo di AA da parte dell'organismo.. altro ancora riguardo il comportamento del corpo in condizioni di digiuno)
è piuttosto preparato in campo biochimico e medico e con la cultura (con la c minuscola) che mi sto facendo grazie all'università riesco a capire molte cose.

molto interessante
stasera faccio dei filmini in palestra!

[kickboxer_87]

i "filmini" che fai in palestra spero non riguardino certi tuoi atteggiamenti nelle docce...

[°°sOmOja°°]

ahaha.. kick sapessi quello che capita in quelle docce (niente di hard) ..c'è da sbragarsi dalle risate!!
questa palestra è piena di "fenomeni" assurdi (ho detto niente di hard!)
per questo accetto di lasciare da parte momentaneamente il box squat.. mi trovo troppo bene

[ungeheuer]

Somo ha proprio un fisico impressivo!!