Allenamento del 20 ottobre

Causa problema gomito sinistro, ho iniziato la 4 settimana del programma gambe.

5' tapis
6x6 squat @8 RM kg 22 rest.2'
4x8 stacco rumeno @10RM kg 22 rest.1'
3x6 leg curl kg 12 rest.30"
3x6 good morning kg 18 rest.1'
addominali
10' tapis

Eccomi mi qui, sono arrivata al 6x6 di squat.Era prevista una pausa tra le serie di 2'30 ma io ho tenuto i 2'.Diciamo che è stata dura ma ho eseguito tutto in maniera distinta. Del G.M. ho aumentato una serie.
Non c'è il rematore per via del gomito.E dimenticavo, i polpacci li sto allenando a parte sul tapis in salita, ho notato che lavorano tanto.
Per motivi personali ho chiesto il cambio del nick, ma sono sempre io.