Sono ancora dolorante dall'allenamento di giovedì ... direi un wo nella norma con qualche miglioramento dei carichi
Unico appunto vorrei riuscire a fare meglio e di più le trazioni ma forse pretendo un pò troppo
veramente tosti il rematore e il curl hammer però ho concluso le serie come mi ero prefissato e il sit-up che mi distrugge
non che il resto comunque non sia stato duro


Trazioni Imp. Inv. 4xmax 1'15” 1x6@bw 1x5@bw 1x4@bw 1x3@bw

Rematore manubrio 3x8 1'15” 3x8@20

Lat machine av. Stripping (6+6+6+6) x 2 2’ 1x6@50-45-35-30 1x6@45-40-30-30

Pulley corda al collo 3x8 1'15” 3x8@30

Curl hammer in piedi 4x8 1'15” 4x8@12+12

Curl corda cavo b. stripping (6+6+6+6) x 1 2’ 1x6@20-20-15-15

Sit-up 4x20 45” 2x20+1x17+1x15

cuffia 3x15@4
Stretching