Diario di Ungeheuer

[IO64]

Si vede che per te il giorno della sfiga e giovedì 16

Bel wo di recupero

[ungeheuer]

eheh grazie IO64!!

[ungeheuer]

Oggi niente lezione e mi alleno al mattino perchè il mio socio non può stasera

Petto Tric polpacci

Panca Piana con fermo 1 sec 92.5Kg(87%1RM) 6X3 rest 3 min
Dips BW+15Kg 6X3 rest 3 min

Distensioni con manubrio dietro la testa 12Kg 4X8 rest 1.30 min

Polpacci alla pressa 260Kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 65Kg 3X25 rest 1 min

Panca da schifo, sinceramente non so che sta succedendo. Le prime due serie al limite, la terza senza fermo, le altre 2+1 ma col fermo. Non so. Il mio socio con le mie stesse percentuali (lui 86%) conclude le serie da solo. Non so. I dips buoni direi ma non ho aumentato da settimana scorsa.

Non soddisfatto

[kickboxer_87]

potresti provare a cambiare stile di panca.
concentrica
presa inversa
board press
floor press
close grip....

[ungeheuer]

Ora vedo, magari tengo le percentuali ma passo a 9X2. Vediamo.
Voglio allenare bene panca stacco squat come fanno tutti cavolo, voglio diventare "decentemente forte", poi semmai penserò alla massa e a tutto ciò che ne consegue. Non posso nascondermi dietro un dito, un bel fisico natural è per prima cosa un fisico forte.

[ROCCIA86]

% troppo alta per un 6x3

[kickboxer_87]

io lo facevo con l'80%. nello stacco mi devastava già così. nella panca ammetto che mi sembrava una presa x le chiapett ma non ho mai cambiato %
grazie roccia, non avevo mica visto l'87%