Scusa konseland cosa sarebbe la Multi station per tricipiti?
Cmq a me personalmente non piace allenare Pettorali deltoidi e tricipiti nella stessa seduta.. A dire il vero non mi piace proprio questa scheda. Ti consiglio di concentrarti più sui grossi multiarticolari (Panca, rematore, squat) con un range di reps medio-basso, 5x5 ad esempio, seguiti da un esercizio complementare con un range medio di reps (8-10) e magari un terzo esercizio per il pump finale con reps abbastanza alte (sulle 12-15) cmq ti consiglio di farti un giro nel forum e vedere un pò come si fa un programma..
Ciao