Diario di SM84it

[SM84it]

• squat 4x6, 75/75/75/75
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/6/6/8, 25/22.5/22.5/20
• tirate al mento 6/6/6/6, 42.5/42.5/40/40

[SM84it]

• squat 4x6, 85/85/80/80
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
• tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/42.5/42.5

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si il mezzo stacco dovrebbe essere cosi, io scnedo sotto il giocchio di 4/5 dita per esempio...

ma è da gennaio che stai usando questo approccio nell a'ellenamento? (dico perchè ho visto qua e la un po di tuoi post)

fammi sapere se non è cosi sorry )

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si +/- è sempre quello, quando mi stufo cerco di cambiare qualcosa ma la base resta così!

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• presa 6/5/8/8, 150/150/130/130 (prima volta pressa in vita mia, ho lasciato a casa lo Squat per un leggero mal di schiena)
• sittingcalf 4x8, 50/50/50/50
• lento manubri 4/5/5/7, 27.5/25/25/22.5
• tirate al mento 6/6/6/6, 45/45/40/40