Dieta polivalente

[Spyr]

grazie mille! posto quindi la dieta ritoccata dopo questo "colloquio"

Colazione (8:30)
1fetta (71g) di pane integrale ai 3cereali
16g arachidi
15g marmellata senza zucchero
200g latte valsoia
1 uovo grande (67g) + 1 albume (37g)

Spuntino (11:00)
71g Pane integrale ai 3 cereali
50g bresaola
8 mandorle (10g)

Pranzo (13:00)
100g Riso integrale Misura
112g Svizzera di filetti di pollo Aia
150g spinaci
10g olio d'oliva e.v.

Spuntino-Pre w.o. (16:00)
71g Pane integrale ai 3 cereali
50g fesa di tacchino
16g noci

Cena-Post w.o. (19:30)
50g fette integrali wasa
112 g nasello surgelato
150g spinaci surgelati
10g olio d'oliva e.v.

Così dovrebbe essere a posto.. il burro d'arachidi nn l'ho inserito xkè nn credo di trovarne 100%arachidi al supermercato!

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Ottimo. Poi, bevi parecchio.

[Spyr]

Ti ringrazio! Scusa se abuso così della tua pazienza ma mentre studiavo m'è venuta un'idea magari nn stupidissima: se frullassi delle arachidi con dell'olio di lino e usassi il tutto come burro d'arachidi?
Dal punto di vista dei grassi insaturi sarebbe completo o è meglio usare altri ingredienti?

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Va benissimissimo !

[paoletto83]

Anche per me è un ottima dieta

[Spyr]

Grazie ragazzi... sn lusingato!
Sto anche cercando di inserire la farina d'avena o i fiocchi!

[Spyr]

l'unico dubbio che mi rimane è sulla carne a pranzo: mangiando in uni e volendo evitare la mensa avevo pensato alle svizzere di pollo aia ma credo siano un po' troppo lavorate x essere considerate salutari.. che ne dite??