Bè come PL sono sicuramente principiante (vengo dal b.b.) anche se il problema della presa prona si è presentato dopo i 110-120 kg di rematore. Tutto questo non per farmene vanto (visto che mi alleno da 12 anni circa penso sia obiettivamente poco) ma solo magari x avere un consiglio + mirato dal forum.

Sono stato tentato anche io di comprare i ganci ma mi è stato sconsigliato proprio per sforzare la presa a lavorare di +

Cmq pensavo di limitare la presa supina solo ad 1 max 2 serie. (Quelle critiche....). In passato l'ho utilizzata anche per la Lat machine per lo stesso motivo ma in ogni caso sento meno l'esercizio sul dorsale con questa presa.

Di trazioni mi sto praticamente ammazzando....anzi sono andato in fissa con le trazioni ad una mano....a proposito qualcuno di voi si cimenta ?
ecco un link carino se a qualcuno interessa l'argomento (In English of course)
http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm

ciao
Francesco