brrrrr.... stacchi a gambe tese pesanti.... povera schiena...

fai con una schema su basse rip : squat lento avanti panca rematore e stacchi o una loro variante (nn quelli a gambe tese xò !!! )
tutto il resto tienilo a rip + alte tipo 8/12 ... french, tirate al mento a cazzi vari fatte a basse rip ti fanno solo che male, oltre che a essere inutili