Come mai questa scheda è cosi?

[chicchino]

Anch'io sono propenso per la terza ipotesi. Chiedevo conferma a voi perchè anche a me sembrava strano, in tutto sarebbero 36 serie per sessione di allenamento!!!

Come dovrei regolarmi? Per ora nn ho mai seguito le ripetizioni di quella scheda, mi sono regolato così: 6/5/4/2
Gli esercizi invece possono andare?

Grazie

[°°sOmOja°°]

in linea di massima si.
ma non esagerare con french press e tirate al mento (li consiglierei di non scendere troppo con le ripetizioni)
il lento avanti andrebbe fatto prima del french press
e generalmente la calf machine prima della pressa

ma qual'è la frequenza settimanale? 3 volte a settimana?

[chicchino]

in linea di massima si.
ma non esagerare con french press e tirate al mento (li consiglierei di non scendere troppo con le ripetizioni)
il lento avanti andrebbe fatto prima del french press
e generalmente la calf machine prima della pressa

ma qual'è la frequenza settimanale? 3 volte a settimana?

Si hai ragione, ho messo a caso l'ordine:

pressa
calf machine
lento avanti
tirate al mento
curling bilanciere
french press

La frequenza è 2 volte alla settimana!!

[Spyr]

e generalmente la calf machine prima della pressa

scusa se mi intrometto ma questa nn la sapevo: perkè allenare i polpacci prima della pressa?
io facevo il contrario in modo (li alleno cm ultimo es per le gambe) da nn averli troppo stanchi al momento di fare esercizi pesanti come la pressa!
perkè è sbagliato?

[°°sOmOja°°]

hai quotato una parte della mia risposta togliendole il senso
io elencavo gli errori... e generalmente la calf machine prima della pressa
che quindi è un errore!

la pressa non è comunque un valido esercizio base