Rematore con bilanciere

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Ma come lo prendevi prima ? Prona o supina ?

Comunque la presa inversa va benissimo.

[fmarchioni]

ti riferisci alla posizione della schiena o della presa ?
la posizione della schiena è sempre la stessa (quella standard per il rematore) mentre la presa che utilizzavo prima era con il palmo della mano rivolto verso il basso. Ora l'ho spostata verso di me, come quando alleno i bicipiti.
ciao

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Allora avevo equivocato sul termine "invertita" (Ti riferivi all'avero invertito la presa di ENTRAMBE le mani, rispetto alla presa precedente).

In definitiva, hai utilizzato una presa prona. Ora hai utilizzato una supina.

Perché non provi con una presa alterna ? Cioè mano sx supina e mano dx prona ?

[°°sOmOja°°]

ciao zio
generalmente concorderei con te, ma qui si parla probabilmente di un principiante (perchè se nn tiene il bilancere per il rematore figurati come potrà fare stacchi)
quindi una presa asimmetrica per un esercizio specifico per il dorso non so quanto sia consigliabile.

io preferirei non aggirare il problema ma affrontarlo di petto:
inserisci scrollate con manubri\bilancere
stacchi da terra
trazioni
ed esercizi in cui ti appendi alla sbarra e resisti il + possibile senza sganciarti.

la presa migliorerà velocemente (perchè ancora sei ad un livello basso quindi hai margine).

il rematore da definizione è prono, ma per il momento puoi eseguirlo anche supino.
per inserire difficoltà puoi variare l'ampiezza della presa (se lo esegui prono) in modo da adattare il carico sulla schiena alle tue potenzialità di presa (tradotto: rendi l'es. + difficile causa leve sfavorevoli in modo da non avere problemi di presa, userai un peso un pò + basso)

sconsiglio VIVAMENTE l'utilizzo di ganci e simili.

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Può darsi che Tu abbia ragione, Somo. Non avevo valutato la cosa che dici.

[°°sOmOja°°]

come ben sai di fesserie ne dico a valanga
il mio timore è solo che un atleta che adesso fa rematore prono con 40-50kg
utilizzando la presa mista possa arrivare a 90-100kg ma resti vincolato a questo tipo di esecuzione (in pratica ci si ritroverebbe davvero indietro con gli avambracci)

[fmarchioni]

Bè come PL sono sicuramente principiante (vengo dal b.b.) anche se il problema della presa prona si è presentato dopo i 110-120 kg di rematore. Tutto questo non per farmene vanto (visto che mi alleno da 12 anni circa penso sia obiettivamente poco) ma solo magari x avere un consiglio + mirato dal forum.

Sono stato tentato anche io di comprare i ganci ma mi è stato sconsigliato proprio per sforzare la presa a lavorare di +

Cmq pensavo di limitare la presa supina solo ad 1 max 2 serie. (Quelle critiche....). In passato l'ho utilizzata anche per la Lat machine per lo stesso motivo ma in ogni caso sento meno l'esercizio sul dorsale con questa presa.

Di trazioni mi sto praticamente ammazzando....anzi sono andato in fissa con le trazioni ad una mano....a proposito qualcuno di voi si cimenta ?
ecco un link carino se a qualcuno interessa l'argomento (In English of course)
http://www.beastskills.com/OneArmPull.htm

ciao
Francesco