Diario di Ungeheuer

[ungeheuer]

grazie ragazzi, grazie mille.

Kik un po di lavoro monoarticolare non può farmi che bene

grazie mille delle parole di incoraggiamento

[ungeheuer]

piccola rivincita oggi, anzi mi sono proprio divertito...esami andati e giornata di completo ozio a sparacchiare con un videogame..

Dorso Bicpiti Addominali

Stacco da terra 140KG (87% 1rM) 6X3 2<rest<3.30 min
Trazioni presa inversa BW+15Kg 6X3 2<rest<3min
Rematore 1 braccio 33Kg 4X8 rst 1.30min

Curl bil angolato presa larga 38Kg 4X8 rest 1.30min
curl a martello con fune 40Kg 4X8 rest 1 .30

Panca Romana BW+5Kg 4X8 rest 1 min (non cedimento)
Sollevamento gambe in sospensione BW+4Kg 4X10 rest 1 min

Inizio con gli stacchi tesisssimo perchè volevo prendermi una rivincita da ieri, penso solo a tirare su il bilancere e le prime 2 serie le ho fatte effettivamente un po troppo di dorso...anche se non credo che sia sbagliato cerco qualche stratagemma per salire più veloce e usare le gambe: stance stretto, in basso mi tiro su fino a che il bil mi blocca (posizione di partenza) e parto spingendo con le gambe, appena salgo un po tiro di dorso. Bene, anzi meglio di prima!! Godo! 15Kg nelle trazioni sono il mio top, la presa fa meno capricci ma gli addominali in sospensione hanno dato il colpo di grazia. Ho provato la presa col pollice sotto l'indice AAAAAAHI fa un male cane!!!

Soddisfatto

[IO64]

Si vede che per te il giorno della sfiga e giovedì 16

Bel wo di recupero

[ungeheuer]

eheh grazie IO64!!

[ungeheuer]

Oggi niente lezione e mi alleno al mattino perchè il mio socio non può stasera

Petto Tric polpacci

Panca Piana con fermo 1 sec 92.5Kg(87%1RM) 6X3 rest 3 min
Dips BW+15Kg 6X3 rest 3 min

Distensioni con manubrio dietro la testa 12Kg 4X8 rest 1.30 min

Polpacci alla pressa 260Kg 6X6 rest 1 min
Polpacci seduto 65Kg 3X25 rest 1 min

Panca da schifo, sinceramente non so che sta succedendo. Le prime due serie al limite, la terza senza fermo, le altre 2+1 ma col fermo. Non so. Il mio socio con le mie stesse percentuali (lui 86%) conclude le serie da solo. Non so. I dips buoni direi ma non ho aumentato da settimana scorsa.

Non soddisfatto

[kickboxer_87]

potresti provare a cambiare stile di panca.
concentrica
presa inversa
board press
floor press
close grip....

[ungeheuer]

Ora vedo, magari tengo le percentuali ma passo a 9X2. Vediamo.
Voglio allenare bene panca stacco squat come fanno tutti cavolo, voglio diventare "decentemente forte", poi semmai penserò alla massa e a tutto ciò che ne consegue. Non posso nascondermi dietro un dito, un bel fisico natural è per prima cosa un fisico forte.