Oggi esame

esco di casa alle 8 e torno alle 18...attesa snervante e orale alle 17.15 di 10 minuti andato pure così cos'..20 evabbe. Stanco, svuotato, mangio qualcosa e scappo in gym

Spalle Gambe

Lento avanti col fermo di 1 sec 62.5Kg (90%1Rm) 6X3 2<rest<3min
Lento manubri massima escursione 25Kg 4X8 rest 1.30min

Full squat 114Kg (87%1RM) 6X3 2<rest<3min *vedi dopo
Leg extensione 1 gamba alla volta 40KG 4X8 rest 1.30 min
Leg Curl 50Kg 4X8 rest 1.30min

Allora, spalle faticose dibrutto ma chiudo soddisfatto.
Squat uno schifo totale, la prima buona, la seconda all'ultima ho rischiato di rimanerci sotto le altre paurose con accosciato molto approssimative. In poche parole una m***da (e pure grande). Delusissimo, come dice qualcuno cerco scuse...forse oggi troppo stress e sono arrivato scarico, non so non so..Fattosta che la prima volta da settembre che mi sembra di fare un allenamento di schifo

Non sono soddisfatto, la prossima volta devo morire piuttosto