ciao kick,

a dir la verita' e' uno dei posti piu' di m...a che ho visto finora(ormai sono 23 anni che sono in giro per il mondo) ma purtoppo ci devo lavorare e mi adatto velocemente a tutte le situazioni.fortuna che ogni due mesi e mezzo torno in Italia .

E' vero ,fifty mi ha suggerito lo split in due ma se vai a vedere nel post lui aveva detto che nel caso ritenevo l'allenamento troppo pesante si poteva fare lo schema classico ABC.
fai conto che prima facevo 15-16 serie ogni allenamento mentre ora con lo split in tre ne faccio 18 il primo e secondo giorno mentre il terzo ne faccio 23 .
in ogni caso penso che piu di 2 volte lo stesso muscolo nella settimana non si possa allenare se l'intensita' e' alta.

comincio cosi' e poi vediamo come mi trovo.