ANNI 27 ALTEZZA 1.70 PESO 63KG

OGGI LA MIA ALIMENTAZIONE E' COSI:

MATTINA: 300G DI LATTE+ 4 FETTE BISCOTTATE CON MARMELLATA DIETETICA+1 CAFFE' I GIORNI IN CUI MI ALLENO CI METTO ANCHE 20G DI PRO WHEY.

SPUNTINO: BARRETTA PRO (PRO 25/30g) O PONINO CON AFFETTATO 60G

PRANZO:PESCE CARNE O POLLO CIRCA 200/250G + INSALATA + 50G DI PANE + UNA MELA POI ASSUMO CIRCA 2.5G DI CREAT.

SPUNTINO: 30G WHEY+1 BANANA E QUALCHE MANDORLA

PRE WORK.3 CAP DI RAM

POST WORK 3 CAP. DI RAM

CENA: POLLO CARNE O PESCE CIRCA 200/250G +INSALATA 50G DI PANE.

QUANDO CAPITA LA NOTTE NEI GIORNI IN CUI MI SONO ALLENATO 20G DI WHEY.


LA CREATINA LA PRENDO DA CIRCA UN MESE.
NEI GIORNI IN CUI NON MI ALLENO NE PRENDO SOLTANTO 1 MISURINO DA 2.5G