Aiuto

**tattoos** · 16-11-2006, 04:27 PM

Allenamento:

fullbody 14 volte la settimana (twice-a-day).

Squat 20x20 98% 1RM rest 2 sec.
Panca 2x200 10 % 1RM (pumping per ipertrofizzare) rest 1 sec. alternata con i manubri per aumentare il ROM.
Trazioni BW presa inversa con zavorra di 120 Kg. 15x10 (mi raccomando: devi avere ancora almeno una rep di buffer).
Rematore con TUT 15-10-15-0 70x3.

Alimentazione:

Colazione
150 Kg. di albumi con una confezione da 7,5 kg. di arachidi. Un vasetto di miele.
Primo spuntino
5 Kg. di pasta integrale o riso basmati cucinato pilaf, una forma di parmigiano, una confezione "gran risparmio" di tonno al naturale.
Pranzo
Un bue muschiato cacciato da stantio, 7 quintali di insalata condita con 5 lt. di olio extravergine di oliva.
Secondo spuntino
pre-WO -> un casco di banane, un vasetto di miele
post-WO -> sedici polli, 10 litri di latte e 10 barattoli di peanut's butter
Cena
Un quintale e mezzo di patate al vapore, 2 pesci spada (interi), 10 lt. di olio di lino.
Pre-sonno (eventuale se hai ancora fame).
15 barattori di yogurth greco FAGE Total 0%.

It's an oak ! Don't try this at home.

**tattoos** · 16-11-2006, 04:29 PM

Se non sei familiare con almeno un termine dei consigli che ti ho dato, allora sei pregato di leggere il Forum.

**konkoji** · 16-11-2006, 05:44 PM

tu nn vuoi ingrassare ma mettere massa muscolare ke è diverso, buona lettura del forum.

**kickboxer_87** · 16-11-2006, 05:48 PM

hihihihahhaha... zio tatt sai che oggi ho provato il tuo metodo e mi sento un drago? solo che quando dopo sono andato a cagare ho rotto il w.c. e il sindaco mi ha denunciato perchè ho intasato le tubature di scarico di tutta la città.
visto che l'idea è stata tua, in qualità di mio p.t., non ho avuto difficoltà a convincere il signor DiPiazza Roberto (sindaco di TS) a diffidarti dal dare ulteriori consigli ad atleti. Oltre, ovviamente, a un'accusa per 4 milioni di euro di danni. TVB. alla prossima.

**tattoos** · 16-11-2006, 06:05 PM

Come ogni buona proposta, occorre leggere le clausole in piccolo. Per questo motivo, respingo ogni addebito di cui ognun possibile applicatore del metodo tatt è responsabile ed autonomo ad affrontarne le conseguenze.