posto solo oggi l'allenamento di martedi
visto che la tesi mi ha "rubato" un po di tempo

cominciamo con le note positive:
ho un nuovo massimale di panca
poi le negative:
il massimale di panca è troppo poco sopra quello vecchio
poi le pessime:
ho un massimale di panca che fa schifo

quindi:
panca 1x3@92,5 2x3@95 1x2@100 singole 105 107,5 110(nuovo pb)
poi i ragazzi li in palestra "dai gi che i 110 sono volati, sali"
solo che ormai la concentrazione era zero
ergo
112,5 rimasti fermi poco sopra il petto
forse li avrei anche in condizioni "buone", si vedrà

poi military press 5x5 @45 (seghina) mi propongo di iniziare una sorta di 5x5 alla ungeheuer per i press militari vediamo come va

panca stretta 5x6
push down 2x12
rematore con manubri 4x6
trazioni 5x5,4,4,4,3 @bw (anche qui seghina)
curl bilancere 3x8

se riesco ad allenarmi oggi provo il box come ME per lo squat
ready
...lift