Kickboxer's S.O.W.

[ROCCIA86]

Ci sono dei banchetti in palestra ma nn mi fido a farci il box...se metto due step uno sopra l'altro?

[kickboxer_87]

anch'io pensavo allo step. comunque non serve che siano resistenti. non è che ti ci sfracelli sopra, rimani comunque in tensione totale. certo non è che ti devi far baciare le chiappe e via, io sto circa 1,5/2 secondi per spezzare concentrica/eccentrica

[ROCCIA86]

Allora domani faccio le prove con 100-130 salire e vediamo come va

[kickboxer_87]

allora ci vediamo sul tuo diario.

[kickboxer_87]

ME

Squat
1x10x60kg
1x6x70kg
1x4x80kg
1x3x90kg
4x2x96kg

buone, si vede un casino la differenza di tecnica e profondità rispetto a un paio di mesi fa...

Romanian DL
1x5x70kg
1x5x80kg
1x5x90kg
1x5x100kg
1x5x110kg

ok, il mio PR è 6x116kg ma con le fascette. qua ho fatto tutto senza. l'ultima rep dell'ultima serie è stata a rischio, tenevo il bil praticamente con i mignoli ROTFL...

Chin-up
1x5xBW+10kg
1x3xBW+15kg
1x1xBW+20kg
1x5xBW+12kg
1x3xBW+17kg
1x1xBW+22kg

come mi ero promesso ho aumentato la prima onda invece della seconda e devo dire che è stato un successo... visto il rec di 1' quei pochi kg in + si sentono bene.

Dumbell bent-over row
2x8x30kg

Hanging Pikes
2x15
Sit-Up
2x30

voto:8
tempo:1h scarsa
commento: tutto a posto, con buffer soddisfacente. buona idea mettere gli hanging pikes x rinforzare la presa visto che le serie durano abbastanza. a domani x panca e DE squat

[tattoos]

Very Good, my old nephew ! Nice Squat. SWTB...











Stiff With This Back (Duro Co' Sta' Schiena - DCSS) !

[ungeheuer]

Bene Kik!!

[Corvette]

Gli stacchi alla rumena falli senza fascette e a mani nude. Quanto scendi negli stacchi alla rumena? Come mi hai visto fare?
Complimenti per lo squat!

[kickboxer_87]

grazie andrea
nei rumeni scendo parecchio... mancavano un 10cm al massimo al terreno. ho avuto un buon maestro ... lo squat lo vedo bene... la tripla a 100kg con tecnica "giusta" non è lontana .
a domani, per il box squat