Mi hanno dato la scheda: giudicatela.

[+Dreamer+]

Si, gli affondi(http://www.my-personaltrainer.it/affondii2.htm) mi sembrano un bel compromesso.

Dunque:

Squat al multipower 5X5
Affondi 3x6
Leg curl 2x8
Polpacci in piedi 3x10(otto mi sembrano troppo poche per me)

Così?

[kickboxer_87]

meglio di prima ma migliorabile
prova

[+Dreamer+]

Ok!

Grazie di tutto. E scusa se ti rompo sempre le scatole.

Ora, visto che dopo prove, aggiustamenti e sostituzioni, penso di aver trovato un bel compromesso, dalla prossima settimana mi metto sotto e per un mese/mese e mzzo sono a posto. Credo di andare due volte a settimana(A e B)...quando posso, se me la sento, vado 3(facendo A B A, B A B). Poi vediamo cosa fare.

[kickboxer_87]

3 sarebbe meglio ma vedi se hai tempo.
good luck

[+Dreamer+]

Sentite, una domanda.

Meglio la sqaut al multipower o la pressa?

Io alla squat al multi mi trovo bene, nel senso che sento proprio le gambe che lavorano tantissimo(mentre alla pressa mi pare che la parte alta della coscia lavori poco); però tanti mi hanno messo in guardia per le ginocchia.

P.S. So già che la squat libera sarebbe meglio delle due opzione sopracitate, ma scegliete solo tra i due esercizi sopra e ditemi perchè.

[kickboxer_87]

io mi ritiro.
ho già detto che ci sono altri esercizi oltre allo squat SENZA MACCHINE.
poi, ognuno è libero di fare quello che meglio crede