Siamo due sordi perchè parliamo di cose diverse
i mezzi stacchi coinvolgono femorali e lombari. i quads li usi praticamente solo isometricamente.come puoi sostituirli con la leg extension? sarebbe come sostituire il rematore con le croci ai cavi

... sennò fatti un 5x5 di affondi... almeno su questi non dovresti avere problemi vero? o squat bulgaro... o step-up
***** ce ne sono di esercizi che coinvolgono bene le gambe... bisogna avere voglia di provare