Dunque. Il personal trainer mi è impossibile da contattare, sia per questioni di tempo che economiche.
Però mi sorge un problema. Sto facendo la scheda divisa in due giorni(un giorno il sopra, un giorno le gambe).
Per il sopra tutto ok. Faccio:
Panca inclinata 5X5
Lento avanti 3x6
Dip parallele 2x8
Rematore manubri 3x6
Addominali Crunch
La riposta è stata immediata; cresco e mi trovo bene.
Per il sotto è un problema. Dovrei fare:
Squat 5X5
Mezzi stacchi alla rumena 3x6
Leg curl 2x8
Polpacci in piedi 3x8
Laterali e Addominali Basse
La Squat la posso fare solo al multipower e i mezzi stacchi li ho chiesti due volte agli istruttori e due volte mi hanno fatto vedere cose opposte: schiena su, schian giu, gambe diritte, gambe piegate ecc....
Ho paura di farmi male e quindi non voglio fare i Mezzi Stacchi.
Come posso fare? Davvero macchine come Leg Extension e Pressa non servono a niente? Potrei sostituire i Mezzi stacchi con il Leg Extension. Non otterrò gli stessi risultati ma per lo meno mi sento sicuro e tranquillo.
Tenete presente che:
1 non mi interessa diventare un BB ma avere un fisico da "fitness": vedi modello
2 le gambe non le ho mai allenate seriamente...quindi penso basti poco per avere una risposta muscolare
P.S. Se ho detto delle cazzate, mi dispiace.
Rispondi Citando
Segnalibri