alla fine ho pensato al corvettone e ho fatto come dice lui... overhead 1 - 0 bench press...

Push Press
1x6x36kg
1x6x40kg
3x3x48kg
1x2x52kg

prima volta che le faccio.... carino l'esercizio

Military Press
2x6x40kg

Single Overhead Press
1x12x10kg
1x10x12kg
1x8x14kg
1x6x16kg

queste stanno diventando il mio amore...

Incline Dumbell Bench Press
2x12x20kg

potevo anche evitare, avevo le spalle massacrate...

DE

Box Squat
4x2x40kg
2x2x50kg
4x2x60kg
2x2x70kg

buono, ho perso un po' di esplosività nell'ultima. dalla prossima volta metto 60/70kg e tengo quelli, senza salire

voto:7
tempo: 50' min
commento: avrei dovuto evitare l'inclinata manurbi, proprio inutile, adesso mi dà fastidio la spalla sx... vabbè farò tesoro dell'esperienza.