wo 14-11-2006

PETTO
1) panca piana
serie di risc. 35kg*15, 55kg*10, 75kg*6

6...forse7x4@85 kg

oggi completamente da solo

2)Spinte manubri su incl a 30°
8-8-6@26kg rest 90"

3) croci su piana
14kg*10-10-10 rest 60/70" 3.0.1.0


BICIPITI
1)curl bilanciere in piedi
serie risc. 20kg*12
1x7@30kg
4x5@35kg


2)curl manubri alternati seduto
3x8@14kg 90/100"

ok, abbastanza soddifatto della panca e delle spinte, il resto niente di che...una conferma.

Domanda:

nella panca venendo da un 5x5x82.5, è troppo poco85kg in 6x4? dovrei buttarmi sui 87.5 per avere un incremento significativo? oggi in effetti li ho fatti non dico in scioltezza
, ma nemmeno a morire!