La fase di carico dura una settimana,ma solo se usi la monoidrato!Se prendi la creatina etilestere,la tricreatina malato,la citrato,la alcalina,non devi fare la fase di carico,ne bastano 5 grammi al giorno!
Mr Italia
In Warm-Up
Carico!
La fase di carico dura una settimana,ma solo se usi la monoidrato!Se prendi la creatina etilestere,la tricreatina malato,la citrato,la alcalina,non devi fare la fase di carico,ne bastano 5 grammi al giorno!
Principiante
si uso le monoidrato ..e quanti grammi nella prima settimana???grazie..
Mr Italia
In Warm-Up
Di Nuovo
Se rileggi le precedenti risposte vedrai che già ti ho risposto.....5 grammi,4-5 volte al giorno per la settimana di carico!
Principiante
ciao grazie sei stato gentilissimo.
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