xdere 3 cm

[°°sOmOja°°]

anche io sono per un approccio + sereno ma ragionato.
in effetti non è sufficiente ridurre le calorie, perchè il corpo non ragiona in calorie ma secondo reazioni biochimiche..
cmq in linea di massima una condotta alimentare cosciente e sensata porta a risultati.
certo è che non puoi continuare a dimagrire all'infinito con un "approccio normale" se mantieni invariata la massa magra ed in generale il metabolismo.. anzi nel tuo caso questo metabolismo potrebbe abbassarsi

a tal proposito dico che non condivido questo approccio all'aerobica, se inizi adesso con 30 minuti non puoi mantenere i parametri (frequenza\durata) costanti fino a maggio perchè i benefici si ridurrebbero (calo del metabolismo, aumentata efficienza metabolica)

insomma, nell'ottica del solo dimagrimento dovresti quantomeno progettare una progressione in intensità e tempi sotto sforzo
nell'ottica di un mantenimento della massa magra e quindi integrazione con l'allenamento con i pesi
io utilizzerei dei "cicli" di aerobica oppure la inserirei solo nell'ultimo periodo.

[Lady Oscar]

io utilizzerei dei "cicli" di aerobica oppure la inserirei solo nell'ultimo periodo.

Bene, parliamone di questi cicli di aerobica...
Io, ora, faccio cardio solo 1 volta la settimana con l'interval training e ovviamente cerco ogni volta di aumentare gli intervalli intensi e diminuire i tempi di recupero.

[GIOVANNI87]

Se usi l'interval training non c'è un grosso pericolo di catabolismo...

[Lady Oscar]

Ah si?Cmq lo eseguo perché è più stimolante rispetto a 30' minuti di tapis a battito costante che sono una vera palla (anche se quando non sono in forma sono costretta ad utilizzare quel tipo di seduta lì che richiede meno forze)!

[lallapa84]

anche io sono per un approccio + sereno ma ragionato.
in effetti non è sufficiente ridurre le calorie, perchè il corpo non ragiona in calorie ma secondo reazioni biochimiche..
cmq in linea di massima una condotta alimentare cosciente e sensata porta a risultati.
certo è che non puoi continuare a dimagrire all'infinito con un "approccio normale" se mantieni invariata la massa magra ed in generale il metabolismo.. anzi nel tuo caso questo metabolismo potrebbe abbassarsi

a tal proposito dico che non condivido questo approccio all'aerobica, se inizi adesso con 30 minuti non puoi mantenere i parametri (frequenza\durata) costanti fino a maggio perchè i benefici si ridurrebbero (calo del metabolismo, aumentata efficienza metabolica)

insomma, nell'ottica del solo dimagrimento dovresti quantomeno progettare una progressione in intensità e tempi sotto sforzo
nell'ottica di un mantenimento della massa magra e quindi integrazione con l'allenamento con i pesi
io utilizzerei dei "cicli" di aerobica oppure la inserirei solo nell'ultimo periodo.

mi basta arrivare alla forma fisica che desidero per mantenermi.