Cali di pressione

[°°sOmOja°°]

quoto pelleverde
esempio di equilibrio e saggezza

[DBR]

Mi alleno da un mese e quindi cerco di imparare.
La mia pressione a riposo è 109/69 e quindi buona. Dico che è bassa pressione perchè se mi metto a testa in giù mi sento meglio. E mi capita solo quando faccio gambe, alcuni anni fa partecipavo a gare di corsa campestre ed era la stessa cosa. La prof ai tempi mi diceva che mi succedeva perchè superavo troppo i miei limiti fisici. E l'esercizio proprio stronzo non è tanto lo squat ma la pressa ( del tipo inclinato a 45°).
Quindi ritornando alla scheda dite che la superserie è inutile o posso farla diminuendo il numero di rip.?

[Ken82]

Guarda che se corri ai limiti delle tue possibilità la pressione si alza...idem per l'allenamento con i pesi...in questo caso infatti la pressione ti sale per 2 motivi:

1) Esegui sforzi a glottide chiusa (manovra di Valsava)...si tratta di un riflesso, quando maneggi carichi alti (anche carichi "percepiti" alti, non necessariamente alti in assoluto) è inevitabile, puoi farci ben poco
2) Se ti affatichi troppo ti riempi di adrenalina, come condeguenza aumenta la pressione sistolica e diminuisce (dovrebbe, in caso di normalità) la diastolica


Un aumento repentino di pressione ti dà nausea e giramenti di testa, una diminuzione di pressione pure, un calo della glicemia pure... Considera che è difficile che la pressione cali dopo l'allenamento ed è lo stesso difficile che la glicemia si abbassi tanto da darti dei sintomi. In conclusione dovresti rivolgerti ad un medico sportivo...se vai dal cardiologo ti dirà che anche un transitorio aumento di pressione è dannoso...in pratica ti dirà che il bodybuilding è da bandire...quindi vai dal medico sportivo

[DBR]

Se mi dici che potrebbe essere pressione alta allora ha un senso il fatto che mi succede maggiormente con la pressa. Sono a testa in giù ed in più carico molto.
Al max la pressione dopo uno sforzo a quanto deve arrivare? Così cerco di misurarmela e in caso di anomalie vedo di rivolgermi a qualche medico competente.
In ogni caso lunedì cambio tutto tolgo la superserie e aumento le pause fino a 4' dopo gli esercizi più pesanti.

Squat 5x10
leg press 4x8
hack squat 4x8
leg exstension 3x20
leg-curl da sdraiati 4x20
leg-curl in piedi 4x8
mezzi stacchi agambe tese 4x8
calf-raise in piedi 3xfino al cedimento

Che ne pensate?

[°°sOmOja°°]

orribile, faticoso ed insensato

[DBR]

Cosa mi consigli?

[Ken82]

Se mi dici che potrebbe essere pressione alta allora ha un senso il fatto che mi succede maggiormente con la pressa. Sono a testa in giù ed in più carico molto.
Al max la pressione dopo uno sforzo a quanto deve arrivare? Così cerco di misurarmela e in caso di anomalie vedo di rivolgermi a qualche medico competente.

Non ti so dire a quanto deve arrivare massimo...sicuramente si eleva un po' a tutti i bodybuilders durante e dopo l'allenamento, per questo devi rivolgerti ad un medico sportivo perchè sarà lui a dirti se, per lo sport che fai, un determinato aumento pressorio è normale o meno.