Dipende di che tipo di integratori stiamo parlando, ad esempio le proteine in polvere sono molto utili se non si riesce ad arrivare ad un determinato quantitativo di pro con l'alimentazione, oppure un buon gainer o mega-mass magari può sostituire uno spuntino o un pasto (anche se io non lo farei mai )
Riguardo l'anator il gakic e roba varia lasciali per quando ti sarai sistemato l'alimentazione