Ciao Ioria

quoto quanto detto da Giovanni87 e in più ti posso aggiungere che di sistemi per poter mangiare in modo migliore di quello che stai utilizzando ci sono, vedi contenitori plastici per poterti portare pasta o riso o altri cibi che potrai scaldare in un microonde (tengo a precisare che tutte le ditte devono dare la possibilità a chi lavora, se non è presente una mensa, di potersi eventualmente riscaldare in qualche modo il cibo, poi se non lo fanno e nessuno si lamenta è un altro discorso).
vai nelle sezioni dedicate all'alimentazione e troverai molti consigli utili su come programmare la tua alimentazione senza dover integrare.