ora ho un grosso problema
mi spiego.mi alleno a casa x motivi di tempo ma tra qlk mese se ttt va bene torno in pale.il problema è ke ho circa 90 kg e per lo squat atg nn bastano più in quanto faccio comodamente 6/8 ripetizioni.
Ora vorrei incrementare la forza nella panca e almeno mantenere quella nelle gambe.Come fare con quei modesti pesi?
Cioè io avevo pensato ad un ciclo tipo quelli descritti da mau nel 3d "forza pura" facendo panca e rematore, mentre x le gambe invece di mantenere lo stesso schema serie/reps, utilizzare un ciclo di DeLorme.
è solo un periodo transitorio però una tabella simile può funzionare?
Thanks