Bhè il livello è principiante, mi alleno da un anno, infatti ho lascito perdere l'idea dell'otto per otto preferisco seguire un programma di forza ora (quello di Mau per intenderci) in effetti l'obiettivo primario ora come ora è la forza..

Fino ad ora ho allenato i tricipiti con flessioni alle parallele e fench press soprattutto..
Di braccio ho 40cm presi a freddo.. Il tricipite è abbastanza grosso mentre il bicipite non è un granchè.. Cmq mi sembra di aver sviluppato bene la parte bassa del tricipite (french press???????????????'') mentre quella alta la vorrei un pò più grossa..
Quindi al prossimo meso di massa che faccio? Lascio la french press e mi dedico più a panca stretta e parallele?
THX