zio tattoos: il Blog

[tattoos]

Visti i dubbi, descrivo:

Steso sul pavimento (e fin qui ovvio).
Stacco il bilancere alla stessa altezza delle braccia come per la panca piana.
Porto il bilancere giù fino a quando i gomiti sono poggiati per terra.
Poi porto su.

E' sbagliato ?

[ungeheuer]

Visti i dubbi, descrivo:

Steso sul pavimento (e fin qui ovvio).
Stacco il bilancere alla stessa altezza delle braccia come per la panca piana.
Porto il bilancere giù fino a quando i gomiti sono poggiati per terra.
Poi porto su.

E' sbagliato ?

abbiamo postato in contemporanea e nn avevo letto questo tuo post. L'esercizio è sicuramente quello giusto, pensavo che il peso lo facessi fermare sulle barre anzichè toccare con i gomiti a terra...non sono un espertone come sai, ma gomiti a terra=floor press

[tattoos]

...quindi ? E' errato ? Perché ho caricato troppo ?

Mi avete fatto venire i dubbi...

[ungeheuer]

Non credo che uno come te sbagli a fare l'esercizio in modo così evidente da caricare tutto quel peso!!

Ma nn può darsi solo che sei forte in qell'esercizio???

Poi floor press non è mica come lo stacco o lo squat (nei quali è possibile sbagliando caricare di più), l'unico mio problema sarebbe se devo tenere le braccia come la panca o leggermente più strette per accentuare il lavoro delle spalle e dei tricipiti (ripeto che ne capisco poco)

[IO64]

Ciao BRO' complimentissimi direi ....... mi sà che stà volta prendi veramente il volo ......

Per l'esercizio ..... è vero che sono l'ultimo che dovrebbe parlare però .... un pò di tempo fà, non sapendo cosa era, ho cercato dei filmati e riguardanoli la tua descrizione corrisponde all'esecuzione del filmato quindi immagino sia più che corretta.


sei una bestia .........

[Corvette]

Fai conto che facendo 140 kg di floor press,per le serie e ripetizioni che hai fatto, dovresti avere una panca teorica di ben 170 kg raw

[tattoos]

...e dato che non ce li ho, caro Corvette, né in pratica, né in teoria, vuol dire che c'è stato qualcosa che non ho fatto bene nella floor, non ci sono cavoli.

Tuttavia, vorrei proprio capire come è che nei movimenti parziali, come ad esempio nello squat a 1/3 si deve caricare di più rispetto all'1RM, mentre nella floor, che E' un movimento parziale, no...