consigli...........

**tattoos** · 13-11-2006, 10:26 AM

Nonciòcapitonamazza !!!

**paoletto83** · 13-11-2006, 01:29 PM

A parte la difficoltà nel capire il tuo post..

...va bene togliere frittura e dolci, va bene mangiare anche frutta e verdura ma se vuoi acquistare massa devi comunque impostarti una alimentazione che ti aiuti ad aumentarla! Delle linee guida le trovi qui. Dopo che hai letto il thread in questione fai una ricerca con la parola "massa", ti usciranno un milione di discussioni, li troverai degli esempi per impostare una dieta tutta tua (sempre rispettando le linee guida). All'inizio lascerei stare gli aminoacidi, dedicati soprattutto all'alimentazione. La corsa la puoi fare (in quel caso in base a quanto corri dovrai assumere + calorie), magari nei giorni in cui non ti alleni, però io la terrei per quando dovrai tirarti...comunque correre può solo farti bene (non solo dal punto di vista muscolare

)

**benedetto787857** · 13-11-2006, 04:09 PM

grazie per il consiglio,per quanto riguarda gli aminoacidi casomai li prendo fra un paio di mesi ok?

una domanda ma poi se un giorno li prendo gli aminoacidi e faccio risultati quando smetto perdo tutto anche se mi alleno?

**benedetto787857** · 13-11-2006, 04:12 PM

ah dimenticavo comq io corro 25 minuti,prima di fare pesi .............

**GIOVANNI87** · 13-11-2006, 04:47 PM

Ciao!! Il lavoro aerobico rischia di bruciarti la massa muscolare solo se sei in ipocalorica e, ad ogni modo, anche in ipocalorica il catabolismo muscolare non inizia se le tue riserve di glicogeno muscolare non sono eccessivamente scarse...

Per gli aminoacidi:
1. non è assolutamente vero che quando smetti di prenderli vanifichi tutti i progressi
2.non credere che facciano miracoli
3. possono essere molto utili, ma SOLO ed ESCLUSIVAMENTE quando è gia TUTTO programmato alla PERFEZIONE nella dieta e nell'allenamento. Se non è già tutto programmato così , secondo me non ha senso assumere alcun tipo di integratore...

**benedetto787857** · 13-11-2006, 06:11 PM

per dieta intendi una dieta per aumentare massa?giusto.prima io ho fatto una dieta per perdere chili,quella va bene oppure no?grazie per i consigli

**GIOVANNI87** · 13-11-2006, 10:13 PM

Originariamente Scritto da benedetto787857

per dieta intendi una dieta per aumentare massa?giusto.prima io ho fatto una dieta per perdere chili,quella va bene oppure no?grazie per i consigli

Scusami se sono così diretto ma potresti sforzarti di essere più comprensibile?

Secondo me non serve a nulla prendere integratori se prima non è tutto programmato alla perfezione nella dieta (sia dieta per la massa sia dieta per dimagrire) e nell'allenamento...

Come faccio a sapere se la tua dieta di prima va bene??Dove l'hai postata??Io me la sono persa......

Inoltre non si capisce qual'è il tuo obiettivo attuale: massa? definizione?? mantenimento?