Resoconto della giornata di Sabato:

Oltre al Fabbro, raccolta delle olive dall'albero, rifacimento della staccionata di legno, compiti con figlia tattoos, WO.

Il WO è stato così articolato:

ME Stacco

1x10 @ 80
3x2 @ 110
Singole:
1x1 @ 130
1x1 @ 150
1x1 @ 160
I 160 sono volati via molto bene. Per curiosità ho misurato il diametro dei dischi da 20 che utilizzo: 17 cm. Devo procurarmi un rialzo per portarli all'altezza "normale".

DE Panca
4x8 @ 60

Floor Press (eh eh eh)
6x2 @ 140 Ottime sensazioni, questo peso riesco a gestirlo bene. A questo punto mi chiedo veramente dove sia il mio punto debole se non nel rafforzare più che posso i deltoidi.

Piccola prova sul Pin pull
qualche alzata a 170 e, sgradevole sorpresa: ho finito i dischi (sì, ho ancora quelli da 2 Kg. ma non mi sembra il caso...). Quindi, devo comprarli.

Panca presa stretta
4x8 @ 80 (Buffer 2)

Military Press in piedi
6x6 @ 70 (Buffer 1)

Rematore EZ
4x6 @ 90 (Buffer 1). Buono, cercherò di aumentare a 100 e vedere come reagisco.