Dimenticavo gli esercizi ausiliari:
Diciamo che non è necessario essere rigorosi, se quel giorno sono particolarmente stanco ed invece di 8 rip. ne faccio 7 o adirittura 6, non me ne puo' fregare di meno!
Nell'esercizio di pump, avrai un cedimento dovuto all'acido lattico che bloccherà la contrazione!