Durezza !!!

**darkyguy** · 12-11-2006, 09:43 PM

si puo impostare un allenamento specifico per ottenere la durezza muscolare?
in quale periodo si potrebbe inserirlo per ottenere un miglioramento?

**konkoji** · 13-11-2006, 12:15 AM

alta frequenza, bassi volumi, basse rip senza cedimento.

prova a scrivere una skeda tu adesso.

**darkyguy** · 13-11-2006, 11:41 AM

Ci provo!!

Scheda A

panca piana: 2*riscaldmento // 4*6 85%? con pause 1min o brevi
croci peck 3*8
parallele o piegamenti sulle braccia?

dopo complementari o semi?

abbinati con bicipiti?

curl bil 2*riscaldamento // 3*6 con contrazione?
hummer curl al cavo basso 2*8

crunch add

**konkoji** · 13-11-2006, 12:19 PM

devi postere tutto l'allenamneto e considerare anke l'aspetto multifrequenza.

quello ke hai postato nn va bene.

**darkyguy** · 13-11-2006, 02:35 PM

inutile postarlo se non va bene!

che cos e la multifrequanza?

c e qualcuno che puo dare un esempio pratico ?

**konkoji** · 13-11-2006, 06:46 PM

allenare "un gruppo" + di una volta a settimana.

**GOGETASSJ4** · 13-11-2006, 10:46 PM

prova il winstrol.

SKERZO LOGICAMENTE

A PARTE GLI SKERZI, LA DUREZZA MUSCOLARE DIPENDE MOLTO DALLA GENETICA, COMUNKUE BASSe RIPETIZIONI CONCENTRANDOTI sull' esecuzione e sulla percezione muscolare sono molto valide