puoi usare al limite anche i manubri, ma col bilancere è meglio.
Secondo me tuttavia serie da 20 ripetizioni per stacchi e squat non sono l'ideale per la regione lombare; non utilizzare troppo spesso questi range.
E se puoi, fai gli stacchi nella sessione per la schiena...insieme allo squat forse è un pò eccessivo per i dischi intervertebrali, anche se estremamente produttivo.
Non si può avere tutto dalla vita...