sono andato a visitare i posts fotografici del forum.
ci sono delle montagne umane di muscoli e con grande esperienza e talento
non faccio nomi senno dovrei fare una lunga lista.
Principiante
sono andato a visitare i posts fotografici del forum.
non faccio nomi senno dovrei fare una lunga lista.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
hai mai provato a rovesciare il priramidale? es:
4/4/6/8 o 4/6/8/10 o 4/6/8/8 o come (bip) lo vuoi mettere
oppure per ogni muscolo
5x5 rest 2'
3x8/10 rest 1'
3/4x12/15 rest 30" ?
Principiante
si, proprio la scorsa settimana ho iniziato il piramidale inverso con la panca piana.
riscaldamento con 50 kg , poi 4x130, 8x120, 10x110, ultima serie 10x110 e poi scaricando via via fino ad esaurimento forza.
di settimana in settimana provero' ad aumentare di un paio di kiletti di massimale
speriamo......
il secondo metodo non l'ho capito:
5x5 sono i multiarticolari gli altri due esercizi sono complementari?
Franco Columbu
In Pre Gara
Si tieni il 5x5 nel fondamentale!
Gli altri due sono esercizi complementari che potresti persino variare a tuo piacimento, di wo in wo!
Ti posso dire che è un mio schemino che sono riuscito a formulare, dopo anni e anni di studi
Provalo e ti troverai molto bene!
Naturalmente il piramidale inverso è ottimo, secondo il mio modesto parere, neanche lontanamente parente con il piramidale classico!
Sergio Oliva
In Pre Gara
Lo schema di fifty è fenomenale, semplice ed efficace. Heerokeem's tested!
Seguitelo
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
Permessi di Scrittura
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