Mr Italia
In Warm-Up
Ciao!!
tutto sommato mi sembra giusta ma la Lat non portarla dietro!!!!!!
A lungo andare potrebbe causare danni alle articolazioni della scapola. Impugnala vicino l'incurvatura e portala al petto,è decisamente meglio.
Dimezzerei il tempo di recupero, prova a fare 1min e 20/30, cronometrandoti.
Il numero delle serie e delle ripet. sembrerebbe giusto anche se io mi trovo meglio cn la piramidale (10-8-6).
Fammi sapere.
PS: ottima idea la palestra in casa! Che svolta!
Nei discorsi tra quanti amano ragionare guadagna chi perde, perchè impara.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
apparte che l'utente "fabry" sta dimostrando una notevole perseveranza nel tentare di farmi incazz..re sparandone di tutti i colori...
volevo chiedere @FURTEK che forum ha letto perchè quella scheda è un aborto, difficilmente ho visto schede peggiori
Ultima modifica di kickboxer_87; 12-11-2006 alle 02:51 PM Motivo: modificato per non urtare LLcoolj, mi scuso
Mr Universo
Inizio Preparazione
la scheda farà anke schifo ma credo ke cristo nn c'entri proprio niente...
Mr Italia
In Warm-Up
Ciao kickboxer,
cosa non condividi?
Nei discorsi tra quanti amano ragionare guadagna chi perde, perchè impara.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
questo.Originariamente Scritto da fabry2811
essenzialmente perchè:
-quella scheda è indefendibile
-il recupero varia da es a es e da come lo si usa. nei miei allenamenti i recuperi variano da 3' a 30"
-la scelta delle serie e rip è totalmente errata. che senso ha allenare tutto in 3x8?
Mr Italia
In Warm-Up
Per quanto riguarda il numero delle serie e delle ripetizioni in effetti alcuni esercizi,come gli addominali, fanno effettuati diversamente,certo hai ragione.
Per quanto riguarda il recupero io ho sempre saputo, in base a varie Fitness Convention di aggiornamento, che converrebbe recuperare sempre allo stesso modo, in modo da regolarizzare il nostro organismo con tempi precisi.
Per quanto riguarda il tuo nervosismo nei miei confronti è solo questione di imparare ad IMPARARE sempre nuove cose, evitando atteggiamenti assoluti.
Ciao amico.
Nei discorsi tra quanti amano ragionare guadagna chi perde, perchè impara.
Principiante
questa dovrebbe andare bene... premetto che sono un principiante e la scheda pensavo di tenerla per un po di settimane pr poi impostarla meglio..
lunedi:
petto: seated fly , panca piana, chest press
bicipiti: curl in piedi, hammer curl
tricipiti: french press in piedi con manubri
mercoledi:
dorsali: pull down presa prona, presa supina
spalle: lento avanti con manubri, rematore con bilanciere o manubri su panca, lateral rais
trapezio:shrug con manubri, rematore con bilanciere o manubri su panca
venerdi:
quadricipiti: lex extension
polpacci: calf in piedi con bilanciere
femorali: leg curl
addominali: crunch
Dorian Yates
Quasi Istruttore
allenati in full body
squat panca rematore o trazioni
qualche serie di complementari (max 6)
STOP
Permessi di Scrittura
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